Selekasnya tinggalkan kebiasaan meletakkan telephone genggam, handphone, di sekitar kepala atau tubuh waktu tengah di-charge, bisa mengakibatkan tubuh terserang radiasi yg tidak ada sadar mengganggu kwalitas tidur.
Di ambil dari meetdoctor. com, untuk kurangi pengaruh tidak baik dari handphone waktu Anda tidur, itu banyak hal yang perlu dikerjakan antar lain :
1. Upayakan untuk menyimpan handphone atau alat-alat elektronik yang lain di ruangan terkecuali ruangan tidur.
2. Letakkan handphone Anda di furnitur kecuali tempat tidur yang ada di dalam kamar, untuk berikan jarak dari radiasi handphone yang kemungkinan saja mengenai tubuh.
3. Ubah pengaturan handphone jadi airplane mode bila Anda selalu ingin meletakkan handphone di dekat Anda untuk alarm waktu pagi hari.
Dengan cara tersebut, radiasi dari handphone cuma akan jalan melalui cara minimum.
4. Ubah ketergantungan pada handphone dengan sedikit untuk sedikit kurangi waktu mengecek handphone dan media social.
Stop Jam 11 Malam
Anda harus menjauhi handphone di atas jam 11 malam, mengapa? tubuh memerlukan system pemulihan alami dengan tidur yg tidak terganggu radiasi berupa apapun ketika itu.
Rasa cemas dan penasaran untuk mengecek handphone sebelum dan selama tidur juga harus dikontrol agar tidur nyenyak dapat terwujud dengan lebih mudah.
Menurut penelitian, handphone tipe apapun dapat mengeluarkan radiasi elektromagnetik yang dapat menunda serta mengganggu tidur yang berkualitas.
Radiasi dari handphone dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk lakukan perbaikan kerrusakan yang berjalan dari aktivitas tubuh selama sepanjang hari.
Selain itu, penelitian lain yang diakukan oleh Institut Teknologi Massachusetts atau MIT perlihatkan ada efek radiasi telephone genggam yang bisa merubah sistem stres di dalam otak.
Bukan hanya menghantarkan radiasi selekasnya pada sistem pengaturan stres, handphone dapat juga tingkatkan kandungan stres dengan frekuensi penelusuran handphone terus menerus, menelusuri semasing aplikasi yang dimiliki dengan kekhawatiran yg tidak disadari selalu berjalan sehari-hari.
Kebiasaan ini buat tubuh selalu terbangun dan tidak bisa enjoy untuk betul-betul tertidur nyenyak.
Waktu yang di perlukan menggunakan handphone sebelum tidur dapat juga dibuktikan bisa memperpanjang waktu yang dibutuhkan sebelum masuk ke fase tidur yang terdalam.
Automatis, keadaan ini dapat mengubah kemampuan berkonsentrasi seseorang waktu terbangun dan tingkatkan kecenderungan emosi yg tidak stabil dalam periode waktu pendek maupun panjang.
Untuk anak-anak dan remaja yang masih dalam waktu perubahan, dan perlu semakin banyak waktu tidur dari pada orang dewasa, kemungkinan posisi handphone diletakkan di dekat kepala akan semakin besar, di banding pada orang dewasa, karena ada step kecanduan.
Hal semacam ini semakin jadi besar kemungkinan perubahan mood yang mencolok, perubahan kepribadian, munculnya tanda tanda yang sama juga dengan ADHD serta tingginya angka depresi pada anak-anak. (dr Rahajeng AP/meetdoctor).