Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena aspek kesehatan dan aspek tampilan. Baik pria ataupun wanita yang berat badannya dibawah ideal, sangat kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa pilihan langkah yang dapat dikerjakan untuk menambah berat badan dalam waktu relatif singkat.
Perbanyak Makan
Pastinya langkah pertama yakni memperbanyak makan, tetapi jangan asal asal-asalan makan. Makanan yang dapat dikonsumsi yakni makanan sehat, junk food begitu tidak disarankan. Anda inginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol pada tubuh. Perbanyak mengkonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang mempunyai kandungan kalori tinggi, tetapi sudah pasti yang sehat, seperti kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah mengonsumsi makanan ringan.
Minum Air Putih
Air yakni komponen paling utama pada tubuh kita, tubuh perlu banyak air supaya dapat berperan dengan cara optimal, dan orang yang kekurangan berat badan biasanya kekurangan air pada badan. Cobalah untuk memperbanyak minum air, minimal 8 gelas sehari. Nampaknya begitu remeh dan sederhana, namun dengan terpenuhinya kepentingan air pada tubuh akan membuat lebih di isi dan berat badan akan naik, selain tentu badan jadi lebih sehat.
Makan Teratur
Anda dianjurkan untuk memperbanyak jumlah makan untuk memberi berat badan dengan cara cepat, tetapi tidak dapat mengerjakannya dengan cara asal-asalan, harus dikerjakan secara teratur, tidak dalam satu kali 2 x makan. Makan pagi, siang, sore, serta malam tidak dapat terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena itu memang program untuk memberi berat badan, walau dalam normal memang tidak dianjurkan.
Kunyah Makanan Sampai Halus
Selain jadwal makan teratur, ada hal-hal lain lain lagi yang perlu diperhatikan tentang makanan, yaitu kunyah makanan sampai halus. Mungkin saja kesibukan itu merasa sangat membosankan dan tampak sepele, tetapi hal semacam ini sebenarnya cukup utama. Kerjakan hal semacam ini akan cukup membantu mempercepat system menambahkan berat badan Anda. Hal semacam ini karena makanan yang dikunyah secara halus dapat lebih mudah di proses oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, terutama apabila Anda mengkonsumsi tipe makanan yang keras dan memiliki serat seperti daging misalnya.
Mengatur Waktu Tidur
Langkah menggemukan badan dalam 1 minggu setelah itu yaitu dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering tidur hingga larut malam atau tidur terlalu larut malam kenyataannya dapat juga menghambat menambahkan berat badan. Bila bukan melakukan hal yang benar-benar utama, jauhi tidur terlalu larut malam, atau dapat pula kerjakan kesibukan itu kesokan harinya. Coba untuk mengatur jadwal keseharian dengan cara lebih baik sampai ada waktu untuk tidur lebih awal.
Pola Hidup Sehat
Langkah terakhir yang baiknya dikerjakan yakni mengubah pola hidup Anda jadi pola hidup yang lebih sehat. Cobalah untuk introspeksi diri apakah hingga saat ini pola hidup Anda telah sehat atau malah berantakan. Apabila serius ingin menggemukan badan, jadi cobalah untuk hentikan semuanya jenis aktivitas kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau mengkonsumsi alkohol. Lalu imbangi dengan berolahraga dengan cara teratur supaya kesehatan badan Anda dapat juga terbangun dengan baik.
Namun, perlu Anda perhatikan kalau berbagai langkah menggemukan badan dalam 1 minggu itu hanya akan sukses apabila Anda mengerjakannya dengan serius dan teratur. Apabila dikerjakan dengan tidak serius, jadi peluang program gemuk periode waktu singkat yang Anda lakukan akan tidak maksimal atau bahkan gagal. Dan yang paling utama yakni Anda bisa mengubah pola hidup Anda jadi lebih sehat.