Anak-anak sering sekali serta rawan akan berbagai bakteri, virus, jamur serta parasit, bagaimana tidak anak-anak suka sekali bermain disembarang tempat, namun ini tak berarti mereka akan sakit. Satu system kekebalan yang kuat memberikan anak dengan pertahanan alami untuk melawan penyakit.
ya system kekebalan tubuh atau immunitas anak lah yang begitu dominan dalam membantu pencegahan diserang berbagai penyakit.
Anda kerap menderita pilek konstan, flu berulang, infeksi telinga, masalah perut, serta masalah kesehatan yang lain, itu berarti kalau pertahanan kekebalan anak Anda tidak kuat serta lemah.
Dengan pola hidup simpel serta perubahan pola makan, Anda bisa tingkatkan pertahanan anak Anda pada masalah kesehatan umum ini, mempercepat pengobatan serta menolong anak Anda menikmati tingkat yang semakin besar kesehatan.
6 Langkah untuk Meningkatkan Kekebalan Anak Anda
1. Menyusui Bayi
ASI yaitu langkah yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak Anda. Ini berisi semua protein, gula serta lemak yang anak Anda harus sehat. Diluar itu, memiliki antibodi serta sel darah putih, yang keduanya meningkatkan system serta menolong melawan penyakit kekebalan tubuh.
Satu studi 2002 yang dikerjakan oleh peneliti Australia menemukan kalau menyusui mempunyai dampak positif pada pengembangan system kekebalan tubuh bayi. Aspek-faktor dalam ASI juga mempromosikan pematangan mukosa gastrointestinal serta merubah mikroflora usus yang memengaruhi perubahan system kekebalan tubuh.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) serta UNICEF menganjurkan enam bln. ASI eksklusif diikuti oleh ASI parsial untuk setahun lagi. Dibanding dengan bayi yang di beri ASI, bayi yang di beri susu formula lebih rawan untuk menderita infeksi telinga tengah, pneumonia, flu perut, serta permasalahan yang lain.
2. Berikanlah Anak Anda Lebih banyak makan Buah serta Sayuran
Diet sehat yaitu dasar dari system kekebalan tubuh yang baik, hingga orangtua semakin lebih butuh memerhatikan apa yang dmakan oleh anak. Seperti untuk Meningkatkan kekebalan tubuh buah-buahan serta sayuran contoh apel, wortel, ubi jalar, kacang-kacangan, brokoli, kiwi, melon, jeruk serta strobery utama dalam diet makan tiap-tiap anak.
Anda dapat juga coba juice yang di buat dengan buah-buahan serta sayuran. Coba untuk lakukan anak Anda untuk makan lima jumlah buah serta sayuran satu hari. Satu jumlah yaitu sekitaran 1 cangkir. Balita memerlukan sekitaran 1 cangkir buah-buahan serta sayuran /hari.
Ukuran jumlah dapat sekitaran 1 sendok makan buah atau sayuran per th. dari umur anak Anda. Umpamanya, bila Anda makan 2 th., Anda bisa memberi anak sekitaran 2 sendok makan per makanan.
Kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian utuh serta makanan lain yang kaya vitamin A, B2, B6, serta C, seng, selenium, serta asam lemak esensial juga membantu menguatkan system kekebalan tubuh.
Jauhi konsumsi makanan anak Anda yang diolah dan sarat dengan gula, seperti kue, kotak sereal serta soda.
3. Jagalah Istirahat anak dengan tidur yang cukup
Istirahat serta tidur begitu utama untuk perkembangan anak. Kurang tidur mempunyai banyak kekurangan, termasuk juga penambahan kerentanan pada penyakit. Satu studi yang diterbitkan dalam 2012 Pflügers Archiv European Journal of Physiology temukan kalau tidur memberi dampak regulasi yang kuat pada imunitas.
Bayi yang baru lahir memerlukan sampai 18 jam tidur /hari. Anak-anak lain memerlukan pada 10 hingga 14 jam tidur /hari, bergantung pada umur mereka. Bersamaan dengan durasi, kualitas tidur penting juga.
Merubah kamar tidur anak Anda ke surga tidur dengan menjaganya supaya tetap gelap serta berventilasi pada malam hari. Tidur di kegelapan berguna untuk meningkatkan produksi hormon melatonin yang juga berperan sebagai anti-oksidan kuat. Diluar itu, jauhi semuanya piranti elektronik dan permainan di kamar tidur anak Anda.
4. Berolahraga
Berolahraga untuk anak Anda
Latihan serta berolahraga yaitu langkah yang bagus untuk melindungi anak Anda bebas dari penyakit. Berolahraga teratur dari sekitaran 30 menit sehari-hari tingkatkan system kekebalan tubuh serta memberi banyak manfaat kesehatan yang lain untuk anak Anda.
Untuk menolong anak Anda meningkatkan ketertarikan dalam olahraga, Anda butuh jadi contoh serta contoh.
Jalan, lari, jogging atau bersepeda sepanjang 30 menit sehari-hari yaitu sebagian contoh yang paling baik dari latihan fisik untuk semua keluarga. Anda dapat juga mendaftarkan anak Anda di kelas renang, kelas tenis atau berolahraga lain pilihannya.
5. berendam dalam Air serta berjemur Cahaya Matahari setiap hari
hawa fresh serta cahaya matahari
Alam yaitu satu stimulator imun yang begitu baik. Jadi, mengungkapkan anak Anda ke alam untuk menyehatkan tubuh serta fikiran sesaat tingkatkan system kekebalan tubuhnya.
Sebagian besar anak-anak di AS kekurangan vitamin D, yang disebut vitamin kekebalan tubuh-meningkatkan. Orang dengan kekurangan vitamin D berada pada resiko paling tinggi sakit lebih sering. Kekurangan vitamin D terkait dengan asma, kanker, beragam penyakit autoimun serta lebih rentan pada infeksi.
Anda bisa meyakinkan anak Anda memperoleh jumla