Sepanjang keh4milan Anda mungkin saja menemukan diri bergulat ditempat tidur berusaha untuk memperoleh kenyamanan sebelumnya tidur. Sayangnya, posisi tidur biasa Anda mungkin tak akan bekerja untuk Anda selama keh4milan.
Ada beberapa argumen untuk ketidaknyamanan baru ini, namun terdapat banyak posisi tidur yang bisa Anda coba yang bisa membantu Anda memperoleh istirahat Anda sangat diperlukan.
Mengapa...?Apakah saya Jadi tak nyaman In My Posisi Tidur Normal?
Saat Anda hamil badan Anda berjalan melalui beragam perubahan. Perubahan ini condong mengganggu tidur nyenyak Anda.
Alasan untuk ketidaknyamanan Anda mungkin saja termasuk :
- Peningkatan ukuran perut
- Kembali sakit
- Mulas
- Sesak napas
- Insomnia
Apa Apakah Posisi Tidur Terbaik Selama keh4milan?
Posisi tidur terbaik selama k3'hamil'4n yaitu " SOS " (tidur miring). Bahkan juga lebih baik yaitu untuk tidur di sisi kiri Anda. Tidur di sisi kiri Anda akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta dan bayi Anda.
- Melindungi kaki Anda serta lutut ditekuk, serta menaruh bantal diantara kaki Anda.
- Bila Anda menemukan kalau Anda mengalami permasalahan dengan nyeri punggung, gunakan " SOS " posisi, dan coba meletakkan bantal dibawah perut Anda.
- Jika Anda mengalami mulas saat malam hari, Anda mungkin mau mencoba menopang badan bagian atas dengan bantal.
- Pada akhir k3'hamil4'n Anda mungkin saja mengalami sesak napas. Cobalah berbaring di samping Anda atau disangga dengan bantal.
Anjuran ini mungkin tak terdengar benar-benar nyaman, terlebih jika Anda digunakan untuk tidur telent4ng atau perut, tetapi mencoba mereka. Anda mungkin saja menemukan kalau mereka bekerja. Perlu diingat bahwa Anda mungkin tak tinggal di satu posisi sepanjang malam, dan berputar posisi baik-baik saja.
Apa Sleep Positions Selama K3h4'mil4n Haruskah saya Hindari?
Tidur telentang : Hal semacam ini bisa mengakibatkan permasalahan dengan sakit punggung, pernafasan, system pencernaan, wasir, tekanan darah rendah dan mengakibatkan penurunan sirkulasi ke jantung Anda dan bayi Anda.
Ini adalah hasil dari istirahat perut Anda pada usus dan pembuluh darah utama (aorta dan vena cava).
Tidur di perut Anda : Ketika Anda berada lebih lama dalam k3'h4mil4'n Anda, perut Anda mengalami perubahan fisik dan membuat lebih sulit untuk Anda dalam berbaring ketika perut Anda membesar.