Apakah Anda terasa proses penuaan menghampiri diri Anda dengan cepat? Apabila Anda tidak suka pada apa yang Anda saksikan di cermin, mungkin saja sudah waktunya untuk mengevaluasi sebagian kebiasaan keseharian.
Makanan yang kita makan, bahkan cara tidur dapat juga buat muka kita terlihat lebih tua. Ke-2 hal sejenis itu juga mungkin saja mempersingkat umur kita. Cukup krusial bukan? Berikut ini yaitu kebiasaan yang mempercepat sistem penuaan menurut beberapa ahli dan langkah menghadapinya :
1. Multitask.
Bila daftar agenda tidak ada habis-habisnya, kehidupan yang sibuk itu akan menyebabkan stres dan melelahkan tubuh kita. Menurut Raymond Casciari, MD, chief medical officer pada Tempat tinggal Sakit St. Josephd di kota Orange, California, sebagian orang pikirkan multitasking baik untuk dikerjakan, tetapi sesungguhnya kita tak dapat merampungkan pekerjaan itu. Justru hanya buat kita jadi stres. Beberapa studi juga menyampaikan bila stres kritis dapat mengakibatkan pelepasan radikal bebas, dan menyebabkan rusaknya beberapa sel yang berkaitan dengan penuaan. Casciari merekomendasikan, untuk berkonsentrasi pada satu pekerjaan di satu waktu, dan kerjakan pekerjaan lain setelah pekerjaan sebelumnya telah selesai.
2. Jarang melupakan hidangan penutup.
Selain memberi berat badan kita, hidangan penutup dapat buat muka kita terlihat lebih tua. Susan Stuart, MD, dermatologi di San Diego, California menyampaikan, hal sejenis itu karena oleh molekul gula yang mengikat serat protein di masing-masing beberapa sel badan. Mengakibatkan, bakal terlihat lingkaran hitam di bawah mata, buat kerutan, hilangnya kontur muka, dan ukuran pori-pori yang jadi tambah. Jadi, lewatilah hidangan penutup jika kita mau bikin muka tetaplah bersinar.
3. Tidur yg tidak cukup.
Kurang tidur bukan sekedar menyebabkan munculnya kantong mata yang gelap. Tetapi, juga dikatikan dengan siklus hidup yang pendek. Menurut Casciari, tidur yang optimal memerlukan waktu sekitar tujuh jam. Ia juga merekomendasikan untuk tidur lebih awal apabila kita mempunyai beberapa gejala kurang tidur dan kurangnya daya di siang hari.
4. Menonton tv terlalu lama.
Dalam British Journal of Sports Medicine study menyampaikan, penelitian pada 11. 000 warga Australia dengan usia 25 th. dan mereka yang lebih tua. Hasil penelitian dapatkan kalau masing-masing jam yang dipandang, orang yang lebih tua memotong harapan hidup mereka sekitar 22 menit. Terutama untuk orang yang memakai waktu sepanjang enam jam di depan tv. Harapan hidup mereka akan turun hingga lima th. dibanding dengan orang yg tak melihat tv. Casciari mereferensikan, bangunlah masing-masing 30 menit untuk jalan saat kita tengah menontont atau duduk.
5. Menggunakan sebagian besar hari dengan duduk.
Begitu lama dalam posisi duduk, dapat tingkatkan kemungkinan penyakit ginjal, penyakit jantung, dan kanker. Pemecahannya, tentu dengan berolahraga yang dapat menghindar penyakit itu. Menurut British Journal of Sports Medicine, orang yang berolahraga sepanjang 150 menit tiap-tiap minggu, dapat tingkatkan harapan hidup yang lebih lama, 10 hingga 13 th. ke depan dibanding mereka yg tak aktif bergerak.
6. Menggunakan sunscreen cuma waktu berlibur.
Menjalankan aktivitas di luar ruangan dan terkena sinar matahari, bisa bikin rusaknya pada kulit kita. Menurut Sarah L. Taylor, MD, profesor dermatologi mengemukakan, nomor satu pemicunya nyaris tiap-tiap tanda penuaan awal di wajah manusia yakni paparan ultraviolet. Sinar itu juga tetaplah memancar bahkan waktu berawan maupun hujan. Ia mereferensikan kita untuk menggunakan sunblock saat beraktivitas di luar ruangan. Hal sejenis ini mempunyai tujuan untuk melindungi kulit kita dari paparan sinar tersebut .
(Health. com)